Пуме идеи для упражнений :) помнишь состояние после сессии, когда сдал последний экзамен ? выходишь на улицу - и ты свободен, все кончено, никуда не надо идти. можно порождать такое состояние, это не совсем уверенность, но тут требуется сменить уверенность что ничего этого нет, я уже не студент, нет экзаменов и т.д. мне иногда помогает избавиться от фона безысходности, озабоченности
еще частая фоновая озб - заданиями на работе. аналогичное порождение - я выполнил задание, сдал. когда что-то долго делал, парился этим, а потом закончил - тоже возникает такое состояние свободы, исчезают все заботы. можно порожд такую увер.
просто порождение уверенности - что у меня много денег, я миллионер, вопросы денег меня больше вообще никак не интересуют. почувствовать что у меня миллион денег на счету, позволяет снять заботу, страх будущего, становится легко жить, думать что делать дальше и т.д.